gesundheit ganz nah – VICTORIA – Starker Rücken – die Säule des Lebens
Bewegungsgenie und Statikwunder:
So helfen Sie Ihrem Rücken, Sie zu stützen
85%
der Bundesbürger haben im Laufe ihres Lebens Rückenschmerzen. 15 Prozent klagen sogar über chronische, also dauerhafte Schmerzen im Kreuz. Im Vergleich zu 1998 hat sich diese Zahl verdoppelt.
Das Workout mit dem Flexibar wirkt Wunder bei Rückenproblemen. Der 1,50 Meter lange schwingende Stab trainiert die Tiefenmuskulatur
Kraft fürs Kreuz
- Stabilisieren, mobilisieren, kräftigen – diese drei Aspekte soll ein vernünftiges Rückentraining erfüllen. Fitnessstudios zur gezielten Muskelkräftigung, Sportvereine oder die Volkshochschule sind gute Anlaufstellen. Disziplinierte können auch daheim mit Lehrbuch oder Videoanleitung üben. (Aber Vorsicht, niemand korrigiert dann eventuelle Fehler!)
- Wirbelsäulengymnastik – Bodenübungen, häufig mit Pilates-Elementen, z.B. „Trockenschwimmen“: Auf dem Bauch liegend mit gesteckten Armen und Beinen gegenläufig einige Zentimeter über dem Boden paddeln.
- - Tiefenstimulation – Der sogenannte Flexibar trainiert gezielt die tiefliegenden Rückenmuskeln: Den Stab leicht schütteln, ohne dass der Arm wackelt. Die Kraft kommt aus der Körperspannung.
Sport im Betrieb – Sportgeräte im Test: FLEXI-BAR
Flexi-Bar ist ein ca. 150 cm langer flexibler Glasfiberstab, in dessen Mitte sich ein überhandbreiter Gummigriff befindet. Die Enden schließen mit dicken Vollgummischeiben ab. Die Verarbeitung ist gut, ein solides und robustes Gerät. Aufgrund des geringen Platzbedarfs (15 St. passen z.B. in einen Skisack) kann der Flexi-Bar von der Übungsleitung direkt für die Trainingseinheit mitgenommen werden.
Die Übungsanleitung ist sehr ausführlich und allgemeinverständlich in Text und Bild dargestellt und unterscheidet nach Übungen für Einsteiger und Fortgeschrittene. Sehr gut sind die auf der Internetseite www.flexi-bar.de animierten Übungen und Hinweise.
Playboy – Good Vibrations
erzeugt der Flexi-Bar und bringt überdies den männlichen Körper so richtig gut in Form. Einmal in Schwung gebracht, stärkt der Zauberstab vor allem die Tiefenmuskulatur, die bei profanen Kraftmeiereien eher zu kurz kommt. Die neue Athletic-Version kostet 94 Euro.
Info: www.flexi-bar.de gös]
