12Jan/090
gesundheit ganz nah – VICTORIA – Starker Rücken – die Säule des Lebens
Bewegungsgenie und Statikwunder:
So helfen Sie Ihrem Rücken, Sie zu stützen
85%
der Bundesbürger haben im Laufe ihres Lebens Rückenschmerzen. 15 Prozent klagen sogar über chronische, also dauerhafte Schmerzen im Kreuz. Im Vergleich zu 1998 hat sich diese Zahl verdoppelt.
Das Workout mit dem Flexibar wirkt Wunder bei Rückenproblemen. Der 1,50 Meter lange schwingende Stab trainiert die Tiefenmuskulatur
Kraft fürs Kreuz
- Stabilisieren, mobilisieren, kräftigen – diese drei Aspekte soll ein vernünftiges Rückentraining erfüllen. Fitnessstudios zur gezielten Muskelkräftigung, Sportvereine oder die Volkshochschule sind gute Anlaufstellen. Disziplinierte können auch daheim mit Lehrbuch oder Videoanleitung üben. (Aber Vorsicht, niemand korrigiert dann eventuelle Fehler!)
- Wirbelsäulengymnastik – Bodenübungen, häufig mit Pilates-Elementen, z.B. „Trockenschwimmen“: Auf dem Bauch liegend mit gesteckten Armen und Beinen gegenläufig einige Zentimeter über dem Boden paddeln.
- - Tiefenstimulation – Der sogenannte Flexibar trainiert gezielt die tiefliegenden Rückenmuskeln: Den Stab leicht schütteln, ohne dass der Arm wackelt. Die Kraft kommt aus der Körperspannung.
