Gesund & Fit
DIE GEHEIMEN Fitness-Tricks

Psst ... gehen Sie ins Fitness-Studio? Nein? Dann sind diese Geräte für zuhause für Sie ideal. Denn sie trainieren Rücken, Schulter oder Knie genauso effektiv und kosten nur den Bruchteil eines Jahresbeitrags. Aber psst, nicht verraten ...

Gut für den Rücken

Das Gerät: Der Flexi-Bar ist ein flexibler Stab. Durch Schwingen aktiviert er Muskeln, die die Wirbelsäule stützen. Kosten: etwa 90 Euro.

> Übung 1: Leicht gegrätscht stehen. Flexi-Bar mit fast gestreckten Armen über dem Kopf greifen, Daumen nach vorne. Po anspannen und Stab mit kurzer Hoch-tief-Bewegung in Schwung versetzen und diese Schwingung gleichmäßig halten. Stärkt oberen und mittleren Rücken.

> Übung 2: Etwas in die Knie gehen. Oberkörper mit geradem Rücken nach vorne beugen, Kinn zur Brust. Flexi-Bar von oben greifen und vor und zurück schwingen. Stärkt unteren Rücken und Brust.