Bewegungsgenie und Statikwunder:
So helfen Sie Ihrem Rücken, Sie zu stützen

85%
der Bundesbürger haben im Laufe ihres Lebens Rückenschmerzen. 15 Prozent klagen sogar über chronische, also dauerhafte Schmerzen im Kreuz. Im Vergleich zu 1998 hat sich diese Zahl verdoppelt.

Das Workout mit dem Flexibar wirkt Wunder bei Rückenproblemen. Der 1,50 Meter lange schwingende Stab trainiert die Tiefenmuskulatur

Kraft fürs Kreuz

• Stabilisieren, mobilisieren, kräftigen – diese drei Aspekte soll ein vernünftiges Rückentraining erfüllen. Fitnessstudios zur gezielten Muskelkräftigung, Sportvereine oder die Volkshochschule sind gute Anlaufstellen. Disziplinierte können auch daheim mit Lehrbuch oder Videoanleitung üben. (Aber Vorsicht, niemand korrigiert dann eventuelle Fehler!)
• Wirbelsäulengymnastik – Bodenübungen, häufig mit Pilates-Elementen, z.B. „Trockenschwimmen“: Auf dem Bauch liegend mit gesteckten Armen und Beinen gegenläufig einige Zentimeter über dem Boden paddeln.
• - Tiefenstimulation – Der sogenannte Flexibar trainiert gezielt die tiefliegenden Rückenmuskeln: Den Stab leicht schütteln, ohne dass der Arm wackelt. Die Kraft kommt aus der Körperspannung.

WIR MÖCHTEN FÜR UNSEREN FITNESSVEREIN GERNE FLEXIBAR-STÄBE ANSCHAFFEN, HABEN ABER NUR EIN GERINGES BUDGET. SIND NACHGEMACHTE STÄBE SO GUT WIE DAS ORIGINAL ODER KANN MAN DAMIT FEHLER MACHEN? Traute B., per E-Mail

ANDREAS SASSE: Ein unabhängiges Komitee, bestehend aus Professoren der Orthopädie, Physiotherapie, Sportwissenschaft und dem Leiter der größten deutsche Rückenschulverbände (AGR e.V.), testet als Verein Produkte zur Rückenprävention. Beim Test von Schwungstangen zwischen 19,90 und 200 Euro bekam nur der original Flexi-Bar das Gütesiegel. Viele asiatische Plagiate weisen stark erhöhte Schwermetall- und Weichmacherwerte auf. Sie sind deshalb meist leider keine empfehlenswerte Alternative