Bild der Frau – Die besten Übungen für das Trendgerät

admin — Mon, 29 May 2006 16:17:03 +0000

FIT MIT FLEXI-BAR
Tolle Wirkung: Durch die Vibration wird vor allem die Tiefenmuskulatur reaktiviert. Das ist wie ein Jungbrunnen für Ihren Körper!

Figurformer modelliert die Seiten:
Mit angewinkelten Knien seitlich auf Matte legen, mit einem Ellenbogen abstützen, in die andere Hand FLEXI-BAR. Körper hochstemmen und bei ausgestrecktem Arm den Stab 30 - 60 Sekunden schwingen lassen
Bogenschütze trainiert Brust- und Schultergürtel:
Breitbeinig hinstellen, das Gewicht ist auf den Fersen. Den Stab längs mit beiden Händen vor dem Körper greifen, in Schwingung bringen, vor und zurück.
30 Sek., entspannen
Skispinger-Übung festigt die Oberarme:
Hüftbreit hinstellen, Stab quer hinterm Rücken fassen, mit geradem Oberkörper vorbeugen und losschwingen - relativ schwer! Trainiert Trizeps und Rückenmuskeln

Libelle kräftigt den Rücken:
Schulterbreit hinstellen, Bauch und Po anspannen, Stab waagerecht überm Kopf greifen, Schultern tief ziehen, die Daumen zeigen nach vorn. Hoch und runter schwingen lassen .

Push-up strafft Brustmuskeln:
Auf den Rücken legen, Beine im rechten Winkel anheben, Bauchnabel nach innen
ziehen, anspannen. Den Stab in der Mitte fassen und mit fast ausgestreckten Armen ´gen Decke schwingen lassen, kurz halten.

Im Buddha-Sitz Arme und Schultern stärken: Aufrechter Sitz, Füße aneinander legen. Knie locker nach rechts und links fallen lassen. FLEXI-BAR von unten fassen, zum Schwingen bringen, ca. 30 Sek. halten. Seite wechseln

Sit-ups für schräge Bauchmuskeln:
Auf Matte setzen, Beine leicht anwinkeln. FLEXI-BAR in Brusthöhe greifen, Oberkörper zur Seite drehen, Stab
parallel zum zugewandten Schenkel schwingen, Oberkörper zurückrollen

Bild der Frau – Schlank & Fit

admin — Sat, 05 Mar 2005 12:31:15 +0000

Flexi-Bar: Immer in Schwung

Sieht aus wie ein afrikanisches Stammes-Relikt, ist aber ein hochmodernes Fitneßgerät aus der Physio-Therapie. Der Trick: Man muß die 1,50-m-Kunststoff-Stange mit den kleinen Gewichten an den Enden im Stehen oder Liegen zum Schwingen bringen. Durch die Vibration wird der Körper aufs Äußerste gefordert. Der Rumpf spannt sich reflexartig an, Rückenstrecker, Schultern, Bauchmuskeln und Beckenboden werden gekräftigt, genau wie das Bindegewebe. Training entweder 2- bis 3mal die Woche 10-15 Minuten zu Hause oder im Studio. Flexi-Bar plus Übungsposter ab 89 € unter www.flexi-bar.com

SCHWUNGSTANGE.DE » Bauchmuskeln

Bild der Frau – Die besten Übungen für das Trendgerät

Bild der Frau – Schlank & Fit