Lisa Wohlfühl Journal – Aus der Mitte kommt die Kraft
Core-Training - das ist der aktuelle Trend im Fitness-Bereich. Die Technik, die ]ürgen Klinsmann aus den USA mitbrachte, die Muskulatur des Körperstammes (englisch: "core"), also die inneren Muskellagen. Davon profitieren nicht nur Spitzensportler, sondern auch Frauen mit Blasenproblemen. Denn die für Frauen wichtigste Muskelgruppe des Körperstamms ist der Beckenboden.
DAS LEBEN meint es mit dem Beckenboden häufig nicht so gut: Durch Geburten verliert er an Kraft, die hormonelle Umstellung in den Wechseljahren schadet ihm zusätzlich. Die Folge sind Probleme wie eine Fällen hilft Beckenboden-Gymnastik; Wird die Muskulatur gestärkt, schließt auch der Blasenmuskel wieder besser, Symptome einer Reizblase - also lästiger häufiger Harndrang - bessern sich ebenfalls. Und nicht nur das: Ein starker Beckenboden steigert auch den Spaß beim Sex, denn die Muskulatur der Scheide ist Teil des Beckenbodens. Damit ist er am Orgasmus der Frau beteiligt. Doch wissen Sie, wie Sie Ihren Beckenboden spüren können? Wie Sie ihn gezielt trainieren?
