P.M. – Sich stark schwingen
EIN 1,50 METER langer Kunststoffstab, der „FLEXI-BAR“, stärkt durch Schwingungen den Körper. Die Stange, an ihren Enden mit Kautschukgewichten beschwert, wird mit einer Hand in der Mitte gegriffen. Leichte Armbewegungen versetzten das Gerät in Vibrationen, die sich auf den Körper übertragen und reflexartige Gegenbewegungen auslösen. So werden die schwer trainierbaren tief liegenden Muskelfasern und das Bindegewebe gestärkt.
www.flexi-bar.de
ÖKO TEST – Flexi-Bar
Beim FLEXI-BAR handelt es sich um eine etwa 1,50 Meter lange, flexible Stange mit einem Kunststoffgriff in der Mitte. Ein kurzer Ruck mit der Hand setzt den Stab in Schwingungen. Dem andauernden Wackeln setzt der Körper permanent Widerstand entgegen, was unterschiedlichste Muskelgruppen, Sehnen und Gelenke aktiviert.
Bild der Frau – Die besten Übungen für das Trendgerät
FIT MIT FLEXI-BAR
Tolle Wirkung: Durch die Vibration wird vor allem die Tiefenmuskulatur reaktiviert. Das ist wie ein Jungbrunnen für Ihren Körper!
Figurformer modelliert die Seiten:
Mit angewinkelten Knien seitlich auf Matte legen, mit einem Ellenbogen abstützen, in die andere Hand FLEXI-BAR. Körper hochstemmen und bei ausgestrecktem Arm den Stab 30 - 60 Sekunden schwingen lassen
Bogenschütze trainiert Brust- und Schultergürtel:
Breitbeinig hinstellen, das Gewicht ist auf den Fersen. Den Stab längs mit beiden Händen vor dem Körper greifen, in Schwingung bringen, vor und zurück.
Bild der Frau – 7x Straff-Training für ihren Busen
Suchen sie ihre Lieblingsübungen aus,
und trainieren Sie 3mal die Woche
Flexi-Bar-Übung:
Hüftbreiter Stand, auf Fersen, Brust raus, den Stab längs nehmen und vor der Brust halten, dann in Schwingung bringen.
1 Minute halten, 3mal.
Hoch hinaus:
Aufrecht hinstellen, Ellenbogen rechtwinklig vor der Brust schließen, Handflächen gegeneinander drücken und langsam Ellenbogen ca. 10 cm heben und senken. Dreimal 8 Einheiten
fit For Fun – Die kleinen Fitmacher
Hochwertiges Fitness-Equipment für zu Hause und unterwegs:
Hier sind 13 mobile Power-Minis, keiner teurer als knapp 200 Euro!
Text | Stefan Becker
Auf diese 13 Freunde ist Verlass. Sie sind immer zur Hand und auch gut zu Fuß, lassen sich doch fast alle wiederstandlos in die Tasche stecken:
Gong – Topfit mit dem Zauberstab
Der FLEXI-BAR lässt ganz einfach die Muskeln vibrieren.
So werden Problemzonen sanft, aber effektiv trainiert.
Er sorgt für einen starken Rücken und straffe Arme. Denn der FLEXI-BAR, ein ca. 150 cm langer Stab aus Fiberglas, trainiert die tiefer liegenden Muskeln. Dafür muss nur der Stab mit einer sanften Handbewegung zum Schwingen gebracht werden. Der Körper versucht die dadurch freigesetzten Fliehkräfte auszugleichen und aktiviert die Muskeln. Machen Sie jede Übung mindestens 90 Sekunden, am besten dreimal wöchentlich. Den FLEXI-BAR gibt es für ca. 89 Euro im Fachhandel oder im Internet unter www.flexi-bar.de/
Guter Rat – Zitter dich stark
Neue Trainingshilfen
Wackelstäbe und Rüttelplatten
erobern die Fitnesswelt
Aus dem Zirkus kennen Sie die Nummer: den Jongleur, der die Teller tanzen lässt. Dazu muss er seinen Stock mit winzigen Schubsern ständig in Bewegung halten. Ganz ähnlich funktioniert der Flexi-Bar. Auch er sollte unentwegt schwingen. Die Übungen mit dem Glasfiberstab gehören zu einer noch jungen Trainingsmethode, die auf russische Sportwissenschaftler zurückgeht. Ganz gleich ob nun schwingende Stäbe oder vibrierende Platten( wie Powerplate oder Galileo) –wer wackelt, trainiert intensiver und umfassender als mit der Hantel.
Fit for Fun – Das Abc der Kurse
Gruppendynamik für Körper und Geist in 30 bis 60 Minuten: Wir stellen Ihnen hier die gängigsten Fitness-Kurse vor.
FLEXI-BAR Das Gerät von Flexi-Sports ist gleichzeitig Namensgeber für die Kursstunde. Die Teilnehmer bekommen den langen dünnen Stab in die Hand gedrückt und lassen diesen unter Anleitung schwingen.
Bella – Was ist eigentlich ein Flexi Bar?
Ein Sportgerät, das aus einer 150 cm langen Fiberglasstange besteht (Fachhhandel, ca. 70 Euro).
So funktioniert's: Der flexible Stab wird in Schwingungen versetzt. Beim Festhalten versucht der Körper reflexartig, diese Bewegungen auszugleichen. Der Effekt: Alle Muskeln werden bis in die Tiefe trainiert. Das strafft den Körper. Für feste Arme: Hinstellen, den Flexi-Bar in eine Hand nehmen, den Arm zur Seite strecken und den Stab schwingen lassen. 45 Sekunden halten. 5-mal wiederholen.
Infos: www.flexi-bar.de
Apotheken Umschau – Gut durchgeschüttelt
Fitness Der Flexi-Bar geht unter die Haut. Durch Vibration kräftigt das biegsame Trainingsgerät die Tiefenmuskulatur.
Es sieht so einfach aus. Der etwa 1,50 Meter lange und flexible Fiberglasstab mit dem dicken Schaumstoffwulst in der Mitte wiegt nur etwa 700 Gramm – viel weniger als die meisten Fitness-Fans ihre Muskeln in Form bringen. Doch wer den Flexi-Bar (englisch „bar“ = Stange, Stab) mit beiden Händen in Brusthöhe hält und versucht, ihn durch kleine Schüttelbewegungen in Schwingung zu versetzen, merkt schnell, dass der Zauberstab es in sich hat: Häufig tut sich zunächst gar nichts.
