TOP Magazin – Training mit dem Flexi-Bar
Ob sitzend, stehend, bewegend oder balancierend: Regelmäßige Übungen mit dem Flexi-Bar bieten für jeden Fitnessgrad und jedes Alter ein exzellentes Training. Richtig angewandt, lässt sich damit die Tiefenmuskulatur auf einfache Art und Weise kräftigen. Diplom-Sportwissenschaftlerin Katrin Steinbrück, Wohlfit- und PersonalTrainerin im Schliffkopf-Hotel in Baiersbronn, hat elf besonders effiziente, dabei aber auch von Anfängern zu bewältigende Übungen zusammengestellt und für TOP Magazin im Garten des Waldhotels Degerloch durchgeführt. Wir wünschen viel Spaß.
Frau im Leben – DIE GEHEIMEN Fitness-Tricks
Gesund & Fit
DIE GEHEIMEN Fitness-Tricks
Psst ... gehen Sie ins Fitness-Studio? Nein? Dann sind diese Geräte für zuhause für Sie ideal. Denn sie trainieren Rücken, Schulter oder Knie genauso effektiv und kosten nur den Bruchteil eines Jahresbeitrags. Aber psst, nicht verraten ...
Gut für den Rücken
Das Gerät: Der Flexi-Bar ist ein flexibler Stab. Durch Schwingen aktiviert er Muskeln, die die Wirbelsäule stützen. Kosten: etwa 90 Euro.
Nürnberg Plus – Der Stab, der selbst die Scheichs begeisterte
Sportkurse mit dem Flexi-Bar sind stark im Kommen
Der Stab, der selbst die Scheichs begeisterte
Völlig unscheinbar sieht er auf den ersten Blick aus, dieser etwa eineinhalb Meter lange dünne rote Stab mit dem 'schwarzen Gummigriff in der Mitte. Allerdings erregte er schon kurz nach seiner Markteinführung vor fünf Jahren bei der internationalen Fitnessmesse Fibo großes Aufsehen. Ein erster Großabnehmer für den sogenannten Flexi-Bar war schnell gefunden. "Der Personal-Trainer eines Scheichs hat damals gleich eine größere Menge gekauft", erzählt Tanja Boyko von der Firma Flexi-Sports. Das Münchener Unternehmen hatte das Sportgerät 2002 entwickelt und auf den Markt gebracht. "Fünf Flexi-Bars mussten dann sogar gleich ins Hotel gebracht werden, da sie der Scheich vorab haben wollte."
VOLLTREFFER – Ausgezeichnet: Siegel für FLEXI-BAR®
FLEXI-BAR®
Ausgezeichnet:
Schwing Dich fit mit dem Multitalent
Das Training mit dem FLEXI-BAR® stimuliert tief liegende Muskelbereiche und wird von namenhaften Medizinexperten hoch gelobt
Im Fitness-Studio, im Sportverein, im Reha-Center: Überall wird der FLEXI-BAR® gerne eingesetzt. Die Anwendung verbindet Kraft- und Ausdauertraining, Tiefenmuskeltraining, Koordinationstraining, Haltungsstabilisation und Bewegungssensibilisierung. Einmal in Schwingung versetzt, werden beim Training mit dem 1,50 Meter langen Zauberstab aus Glasfiber Fliehkräfte freigesetzt.
das neue – Flexi-Bar Der Zauberstab
Gesund & Fit
Flexi-Bar Der Zauberstab
Das neue Trainingsgerät stärkt die Muskulatur, macht eine Top-Figur. Was vor allem bei Rückenproblemen hilft. Der Flexi-Bar wird im Handel auch als 5chwingstab angeboten - er kostet ab 89 Euro. Man fasst den 5chwingstab in der Mitte an und bringt ihn mit kleinen Bewegungen von Arm oder Hand zum Vibrieren.
Schöne Schultern
Das neue Trainingsgerät stärkt die Muskulatur, macht eine Top-Figur. Was vor allem bei Rückenproblemen hilft. Der Flexi-Bar wird im Handel auch als Schwingstab angeboten - er kostet ab 89 Euro. Man fasst den Schwingstab in der Mitte an und bringt ihn mit kleinen Bewegungen von Arm oder Hand zum Vibrieren
Freundin – GOOD Vibrations
DER FLEXI-BAR
Das ist der Zauberstab, der einfache Übungen und Bewegungsabläufe in ein Spezialtraining verwandelt. Die etwa 150 cm lange Fiberglas-Stange ist einem Trainingsgerät aus der Krankengymnastik nachempfunden. Dort wird sie hauptsächlich bei Wirbelsäulenproblemen eingesetzt. An beiden Enden der Stange befinden sich Gewichte aus Naturkautschuk. Und so funktioniert's:
In der Mitte mit der Hand umgreifen, Arm ausstrecken und nun mit kleinen Impulsen den Flexi-Bar zum Schwingen bringen. Es ist am Anfang gar nicht so einfach, in einen gleichmäßigen Rhythmus zu kommen. Geschwungen wird dann in allen erdenklichen Positionen: überm Kopf, mit zur Seite gestrecktem Bein, im Liegen, bei Sit-ups und so weiter, Handwechsel inbegriffen. Der Hintergrund: Über die Schwingung werden die Mini-Impulse nicht nur verstärkt, sondern als Information auch auf die Tiefenmuskulatur übertragen:
mein THEMA – Kleine Helfer für die Fitness
Knapp 630 Gramm wiegt der lange "Flexi-Bar".
Das neue Fitness-Gerät stärkt vor allem die Rückenmuskulatur und den Beckenboden und macht dabei noch jede Menge Spaß. Der etwa 1 ,50 Meter lange Kunststoffstab hat an bei den Enden leichte Gewichte, die durch ruckartige Bewegungen Schwingungen auslösen. Diese Vibration lässt die Tiefenmuskulatur reflexartig anspannen und trainiert so Muskeltonus und Muskelkraft.
gesund + munter – Schwungvoll TRAINIEREN
Schon dreimal 15 Minuten pro Woche reichen aus, um Rückenschmerzen und Bandscheibenproblemen vorzubeugen - mit einem einfachen Trainingsgerät. Und ganz nebenbei macht das Leichtgewicht aus Kunststoff noch eine gute Figur.
Das Geheimnis liegt in der Tiefe. Der so genannte FLEXI-BAR (ab zirka 90 €) trainiert auch verborgene Muskelschichten, sobald er mit einer kleinen Bewegung der Hand - in Richtung der Verlängerung des Unterarms - in Schwingung versetzt wird. Die Übungen sind effektiv, einfach zu erlernen und machen obendrein noch richtig Spaß.
Lisa Wohlfühl Journal – Aus der Mitte kommt die Kraft
Core-Training - das ist der aktuelle Trend im Fitness-Bereich. Die Technik, die ]ürgen Klinsmann aus den USA mitbrachte, die Muskulatur des Körperstammes (englisch: "core"), also die inneren Muskellagen. Davon profitieren nicht nur Spitzensportler, sondern auch Frauen mit Blasenproblemen. Denn die für Frauen wichtigste Muskelgruppe des Körperstamms ist der Beckenboden.
DAS LEBEN meint es mit dem Beckenboden häufig nicht so gut: Durch Geburten verliert er an Kraft, die hormonelle Umstellung in den Wechseljahren schadet ihm zusätzlich. Die Folge sind Probleme wie eine Fällen hilft Beckenboden-Gymnastik; Wird die Muskulatur gestärkt, schließt auch der Blasenmuskel wieder besser, Symptome einer Reizblase - also lästiger häufiger Harndrang - bessern sich ebenfalls. Und nicht nur das: Ein starker Beckenboden steigert auch den Spaß beim Sex, denn die Muskulatur der Scheide ist Teil des Beckenbodens. Damit ist er am Orgasmus der Frau beteiligt. Doch wissen Sie, wie Sie Ihren Beckenboden spüren können? Wie Sie ihn gezielt trainieren?
active woman – FLEXI-BAR YOGA- Mit Schwung zum besseren Lebensgefühl
Vibrationstraining ist voll im Trend. Ob Powerplate oder manuelles Training mit dem Flexibar - hier wird der Körper von innen heraus gestärkt. Durch kleine Schwingungen wird die gesamte Muskulatur des Körpers - und damit auch die Tiefenmuskulatur - angespannt und gekräftigt. Ursprünglich wurde der Flexibar in der Rehabilitation eingesetzt, um Rückenschmerzen den Kampf anzusagen.
Mittlerweile nutzen Sportler und Fitnessstudios den Wackelstab für Muskelaufbau, Bindegewebsfestigung, Fettverbrennung, Propriozeption (Tiefensensibilität) und Stretching. Die Ausführung ist jedoch nicht ganz so einfach, wie es auf den ersten Blick scheint. Ein paar Einheiten dauert es, bis nicht nur der ganze Körper, sondern auch der Stab wackelt. Ist man jedoch erst mal "eins" mit dem Zauberstab, sind dem Training keine Grenzen mehr gesetzt. Auch Yogaübungen bekommen mit dem Flexibar den Extraschwung.
