Freundin – GOOD Vibrations
DER FLEXI-BAR
Das ist der Zauberstab, der einfache Übungen und Bewegungsabläufe in ein Spezialtraining verwandelt. Die etwa 150 cm lange Fiberglas-Stange ist einem Trainingsgerät aus der Krankengymnastik nachempfunden. Dort wird sie hauptsächlich bei Wirbelsäulenproblemen eingesetzt. An beiden Enden der Stange befinden sich Gewichte aus Naturkautschuk. Und so funktioniert's:
In der Mitte mit der Hand umgreifen, Arm ausstrecken und nun mit kleinen Impulsen den Flexi-Bar zum Schwingen bringen. Es ist am Anfang gar nicht so einfach, in einen gleichmäßigen Rhythmus zu kommen. Geschwungen wird dann in allen erdenklichen Positionen: überm Kopf, mit zur Seite gestrecktem Bein, im Liegen, bei Sit-ups und so weiter, Handwechsel inbegriffen. Der Hintergrund: Über die Schwingung werden die Mini-Impulse nicht nur verstärkt, sondern als Information auch auf die Tiefenmuskulatur übertragen:
Die tiefer liegenden Muskeln spannen sich reflexartig an. Ein Effekt, den es gratis dazugibt und der das Training intensiviert. Gleichzeitig werden Stoffwechsel und die Herzfrequenz gesteigert. Extra-Tipp: Üben Sie am Anfang einige Zeit im Fitness-Studio. Fangen Sie immer »klein" an, um in den richtigen Rhythmus zu kommen. Dann den Ausschlag langsam steigern. Ergebnis: Auch wenn man hier denkt, von nix kommt nix - aber die Stange ist ein ausgezeichneter Verstärker für einfache Übungen. Unterm Strich ist das dann mehr Effekt bei gleichem oder weniger Training. Das Schwingen macht gute Laune, Schulter- und Rückenverspannungen werden gelöst. Sport-Profi Herbst sagt: "Eine gute und günstige Möglichkeit, unabhängig vom Fitness-Level auch zu Hause die Tiefenmuskulatur zu kräftigen." Kosten: Der Flexi-Bar ist für ca. 90 Euro erhältlich. In vielen Fitness-Studios werden auch Kurse angeboten. Infos über: www.flexi-bar.de
