gesund + munter – Schwungvoll TRAINIEREN
Schon dreimal 15 Minuten pro Woche reichen aus, um Rückenschmerzen und Bandscheibenproblemen vorzubeugen - mit einem einfachen Trainingsgerät. Und ganz nebenbei macht das Leichtgewicht aus Kunststoff noch eine gute Figur.
Das Geheimnis liegt in der Tiefe. Der so genannte FLEXI-BAR (ab zirka 90 €) trainiert auch verborgene Muskelschichten, sobald er mit einer kleinen Bewegung der Hand - in Richtung der Verlängerung des Unterarms - in Schwingung versetzt wird. Die Übungen sind effektiv, einfach zu erlernen und machen obendrein noch richtig Spaß.
Dynamisch gegen Schmerzen Die mehrschichtige Rückenmuskulatur muss unsere Wirbelsäule schützen, stabilisieren und zusätzlich eine hohe Beweglichkeit gewährleisten. Das funktioniert nur, wenn alle Muskeln der einzelnen Schichten in der richtigen Balance zueinander arbeiten. Einseitige Belastung, schlechte Haltung und Bewegungsmangel führen zu Dysbalancen und Überforderung der meist schwach ausgebildeten tiefen Rückenmuskulatur. "Das Training an Geräten im Studio und unnatürliche Kraftanstrengungen sind nicht so effektiv wie freie Bewegungen im Raum. Die dreidimensionale Flexi-Bar-Methode stimuliert ganze Muskelketten und lässt sich ebenso zur Verbesserung der Gelenkbeweglichkeit und Sensomotorik wie zum Bandscheibentraining einsetzen", erklärt M.Sc.Phys. (Univ.) Markus D. Gunsch, leitender Diplom- Physiotherapeut (FH) und Sportlehrer des Wirbelsäulenzentrums München, Taufkirchen. Dass auch die Aktion Gesunder Rücken e. V. (AGR) dem Flexi-Bar ihr Gütesiegel verliehen hat, überzeugt zusätzlich (Infos: www.flexi-sports.com).
