beste jahre – Schwingen Sie sich Fit
Ein 1,50 Meter langer flexibler Kunststoffstab, der ursprünglich in der Physiotherapie für Rückenprobleme eingesetzt wurde, erobert nun auch die Fitnessstudios.
FLEXI-BAR® heißt der Wunderstab und hat`s wirklich in sich.
Sein Geheimnis liegt in der Tiefe. Einmal in Schwingung versetzt trainiert der FLEXI-BAR® auch verborgene Muskelschichten. Das bringt eine gute Haltung, stärkt den Rücken, kräftigt die Muskeln und macht nebenbei noch eine gute Figur. Geeignet ist das multifunktionale Trainingsgerät für Menschen jeden Alters und ist besonders all denjenigen zu empfehlen, die unter Rücken- und Bandscheibenbeschwerden leiden. Durch schnelles, ständiges Schwingen des FLEXI-BAR®`s wird die gesamte Muskulatur angespannt, wobei die Rücken-, Bauch-, Gesäß und Schulternmuskulatur trainiert wird. 15 Minuten dreimal die Woche reichen völlig aus, um die Muskulatur zu stärken und den Körper in Form zu bringen. Ob in einem kurzen Training zu Hause, im Büro, oder im Studio, die Anwendung ist einfach und schnell zu erlernen und macht obendrein noch richtig Spaß.
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| Kräftigt und strafft Oberarme und Schultern:
Im schulterbreiten Stand den FLEXI-BAR® einhändig locker greifen. Den Arm nach außen abspreizen, Daumen zeigt nach vorne und so den FLEXI-BAR® von rechts nach links schwingen. Die Schwingung 30 Sekunden halten und noch zwei weitere Male wiederholen. |
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| Strafft den Bauch:
Breiter Sitz am Boden, die Fersen aufgestellt. Den FLEXI-BAR® beidhändig quer brusthoch halten und den Oberkörper anheben und dabei die Wirbelsäule gerade halten. In dieser Position parallel zu den Oberschenkel schwingen. Die Schwingung 30 Sekunden halten und noch zwei weitere Male wiederholen. |
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| Strafft den Oberschenkel und stärkt den Rücken
Im Ausfallschritt, den Oberkörper leicht nach vorne geneigt und das vordere Knie ist über die Ferse. Den FLEXI-BAR® senkrecht halten und vor und zurück schwingen. Die Schwingung 30 Sekunden halten und noch zwei weitere Male wiederholen. |
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| Stärkt Brust und Rücken
Leicht gegrätscht und etwas nach vorne gebeugt stehen, dabei darauf achten, dass die Wirbelsäule gerade ist. Den FLEXI-BAR® mit beiden Händen etwas über den Knien schwingen (Schwingung: hoch – tief). Die Übung etwa 30 Sekunden halten und noch zwei weitere Male wiederholen. |
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| Stärkt den RückenSchulterbreiter Stand, den FLEXI-BAR® mit beiden Händen umklammern und ihn zum Schwingen bringen (Schwingung: vor – rück). Die Schwingung 30 Sekunden halten und noch zwei weitere Male wiederholen. |
