WELLNESS – Bleib am Ball
GOWELL Thema des Monats
Text christian.scherl@wellness-magazin.at
Bleib am Ball
Fußball erregt die Menschen weltweit -
im positiven wie im negativen Sinn
„Die Frauenfußball-Nationalmann schaft ist ja schon Weltmeister. Ich sehe keinenGrund, warum deutsche Männer nicht das Gleiche leisten können wie Frauen“
Angela Merkel, Deutsche Bundeskanzlerin
Das Home-Workout:
Mannschaftsaufstellung:
Schnappen Sie sich ihr MFT-Board und wärmen Sie fünf Minuten auf. Versuchen Sie fehlerfrei zu rotieren, während die Hymnen spielen.
Der Applaus gilt dann für die fehlerfreie Kür.
Ankick:
Jetzt nehmen Sie sich den FLEXI-BAR und machen damit neun Übungen je maximal fünf Minuten. Gönnen Sie sich zwischen den Übungswechseln genügend Verschnaufpausen und schon ist die erste Halbzeit vorbei. Nutzen Sie die Anfeuerungsrufe der Fans, um eventuelle Intensitätssteigerungen einzubauen.
- Pause:
Zeit, um etwas auf der Gymnastikmatte zu relaxen und zu dehnen. Schalten Sie aber denTon leiser, denn die Analysen sogenannter Fußballexperten können einschläfernd wirken.
- Zweite Halbzeit:
Nun kann zum Beispiel der Gymstick zm Einsatz kommen. Suchen Sie sich wieder neun Übungen aus – am besten solche, die andere Muskelgruppen beanspruchen, als sie mit dem FlexiBar trainiert haben. Zur Motivationshilfe beobachten Sie die Fußballfans, die mit Sicherheit viel erschöpfter als Sie aussehen werden. - Schlusspfiff:
Gibt´s Verlängerung, hängen Sie noch eine intensive Entspannungsphase an Ihr Workout an, dann sind Sie beim Elfmeterschießen völlig cool. Zum Abschluß gönnen Sie sich einen Leibchentausch mit Ihrem Partner.
