Bild der Frau – Die besten Übungen für das Trendgerät
FIT MIT FLEXI-BAR
Tolle Wirkung: Durch die Vibration wird vor allem die Tiefenmuskulatur reaktiviert. Das ist wie ein Jungbrunnen für Ihren Körper!
Figurformer modelliert die Seiten:
Mit angewinkelten Knien seitlich auf Matte legen, mit einem Ellenbogen abstützen, in die andere Hand FLEXI-BAR. Körper hochstemmen und bei ausgestrecktem Arm den Stab 30 - 60 Sekunden schwingen lassen
Bogenschütze trainiert Brust- und Schultergürtel:
Breitbeinig hinstellen, das Gewicht ist auf den Fersen. Den Stab längs mit beiden Händen vor dem Körper greifen, in Schwingung bringen, vor und zurück.
30 Sek., entspannen
Skispinger-Übung festigt die Oberarme:
Hüftbreit hinstellen, Stab quer hinterm Rücken fassen, mit geradem Oberkörper vorbeugen und losschwingen - relativ schwer! Trainiert Trizeps und Rückenmuskeln
Libelle kräftigt den Rücken:
Schulterbreit hinstellen, Bauch und Po anspannen, Stab waagerecht überm Kopf greifen, Schultern tief ziehen, die Daumen zeigen nach vorn. Hoch und runter schwingen lassen .
Push-up strafft Brustmuskeln:
Auf den Rücken legen, Beine im rechten Winkel anheben, Bauchnabel nach innen
ziehen, anspannen. Den Stab in der Mitte fassen und mit fast ausgestreckten Armen ´gen Decke schwingen lassen, kurz halten.
Im Buddha-Sitz Arme und Schultern stärken: Aufrechter Sitz, Füße aneinander legen. Knie locker nach rechts und links fallen lassen. FLEXI-BAR von unten fassen, zum Schwingen bringen, ca. 30 Sek. halten. Seite wechseln
Sit-ups für schräge Bauchmuskeln:
Auf Matte setzen, Beine leicht anwinkeln. FLEXI-BAR in Brusthöhe greifen, Oberkörper zur Seite drehen, Stab
parallel zum zugewandten Schenkel schwingen, Oberkörper zurückrollen
